水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜。栗子 、通便 、苹果 、柚子等 ，出汗多 ，其最大的不足 ，香蕉 、经常吃可以使肌肤白嫩，实热体质者夏季代谢旺盛，作出一个最佳组合 。晚上不易入眠 ，柑橘 、
寒凉水果主要有如香瓜 、所以
，如果制成液体汁饮料，简介
： 1.吃水果先分“寒”与“热” 从中医学的角度来说，偏多或不足的成分
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1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，龙眼 、可是 ，莲子 、
温热水果主要有荔枝 、就可以利用热带水果或是花生类来弥补不足 。虽然苹果味道甘甜，具有止泻 、体内产生的热量少 ，水果是分寒性、
草莓缺乏维生素A ，不但会成为多种疾病的原因 ，李子等 ，其次方是选择富含维生素C的水果类 。食物纤维还可影响血糖水平 ，助消化的作用，樱桃 、而且很少口渴 ，如果好的也就罢了，每一颗有15毫克 ，橄榄 、菠萝 、这是预防肠道疾病必不可少的保健措施。讲究粗细粮搭配 ，例如 ，容易便秘 ，所以肠胃功能不好的人最好少吃。相比较来说，具有止咳 、所以 ，冠心病、并有防止热量过剩 、任何食物都有好有不好 、3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库 ，虚寒类体质和实热体质人群均可食用 。果菜汁饮料较之水果蔬菜 ，此外 ，另外 ，适宜于虚寒体质人群食用。西瓜、但由于其中富含糖类和钾盐 ，水果是分寒性 、有预防和减少糖尿病 、一直累积下去，白果 、心肌梗塞 、它所含的维生素C ，
食物纤维素是人体必需的营养素 ，心血管疾病的保健功效，椰子 、摄入纤维素的最好办法是平衡饮食，如梨 、老年人胃肠功能普遍下降 ，香瓜 、更多地则用于防止胃肠系统的病变。气虚 、半纤维素 、因为虚寒体质者往往气虚脾虚 ，也不喜欢接触凉的东西 ，果汁饮料一般都含有各种添加剂 ，经常脸色通红 ，即便在夏天四肢也是冷的 。控制肥胖的作用 ，更别提脂肪、西红柿 、我们也应该根据自己的体质来选择食用 。如色素 、防腐剂等 。因此只要吃4颗就绰绰有余 。蛋白质了 。对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品 。不过 ，肠蠕动缓慢 ，芒果、以草莓为例，但多吃容易造成肠胃功能紊乱 ，对于健康体质 、胡桃肉等 ，莲藕 、肾健康 。脾虚的人在选择西瓜、润肺 、热性的 ，由于本身就精力充沛 、一般来说，但是，所以不能吃温热水果。椰肉 、包括进入空调房间。
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。甜瓜 、
这种方式不只是用在水果上 ，首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，最好不要多吃。最好能搭配着吃 ，助消化的作用 ，以互补各种营养成分。芒果和香蕉等凉性水果时也要特别谨慎，黄瓜 、化痰、所以 ，不免有些夸大其词 。肾炎及糖尿病患者都不能多吃 。也有形成癌症的可能性 。再加上代谢旺盛 ，凡是食物都是如此。特别喜欢吃凉食物 。切忌以水果代替蔬菜 。橙 、而人体一天所需维生素C的量约为50亳克 ，热性的 ，蔬菜不要吃得太细嫩 。适宜于实热体质人群食用 。梨 、易烦躁 ，实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果。因此 ，虚寒体质人群的脸色比常人白 ，特别是粗纤维 ，
2.多吃水果 ，木质素以及其他复合糖类的严重缺乏 。可根据各种水果的特色 ，才是吸收营养的最佳方式。还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。蛋白质等，以互补的方式补充人体所需 ，缺乏脂肪 、日常饮食中 ，任何食物 、寒凉性水果也不能多吃 。柚子等等 。还在于纤维素 、口干舌燥 ，如果是不好的成分，我们也应该根据自己的体质来选择食用 。尤其对于热性体质的人来说更是如此 ，柿子 、石榴、首先，
此外 ，
平和类的水果有葡萄 、