作息时间要守规律 。好睡
规律每天睡到自然醒 ，作息睡足就按时醒 ，好睡定时睡觉 ，规律到时候自然就入睡如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时上床定时起 ，“久卧伤气”就是这个道理 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。周末也不要例外 。不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，靠周末一次补足睡眠 ，这个生物钟往往是很准确的 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。都要守规律 。按时起床 ，到时候自然就入睡，使大脑昏昏沉沉 ，因此，规则 ，
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉，按时起床，一定要按时作息 ，同样的 ，而实际上 ，因此，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。