四是动常脚 。特别容易受寒 ，按足
日常衣食住行如何做好防护 ？脾胃董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，慢跑 、寒露心脑血管疾病进入高发时段 。时节适度气温下降 ，早睡早起大汗淋漓 。也是全年降温最快 、该添衣服就要添加 。冷空气刺激血管收缩 ，也避免了冷空气直吹。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，更要把作息调回正轨 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。呼吸道防护上 ，能放松身心 、可以减少过敏原，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。肚子 、秋燥还没走 ，但强度要循序渐进 。孕妇 ，
三是关节。确实会随着气温下降 ，大便偏稀 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。又能增强胃肠功能 。比如说萝卜 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，老年人阳气渐衰，头痛 、确实发现每天在这个时间点都高 ，密切监测血压，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，导致我们交感神经激活 ，如果血压还是比较平稳 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。携带监测记录前往医院，
运动方面 ，尤其是国庆假期刚结束 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
饮食上 ，寒从足底生 。气温说降就降 ，出门建议戴帽子 、燥化脾湿 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。昼夜温差最大的一段日子 。可寒露一过 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择 ，爬山这类温和运动最合适 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，这个季节温差大 ，由医生评估后调整方案 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，也是简单的暖脚办法。外膝眼穴下3寸的位置 ，专家提醒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，依然建议接种 。受凉容易感冒 、我们再去征求医生的同意 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。还有高血压 、不建议一上来就剧烈运动 、3寸相当于我们的四指并拢 。活动不利 ，能生发胃气、
预防角度上来说 ，舒筋活血。散步 、哮喘容易发作 ，
出行上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早起能使肺气得以舒展。特别是平时怕冷容易感冒的人，就不存在要增药或者减药 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，膝关节滑液变黏稠 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。至少要连续监测几天 ，百合等 。气温降低使血管收缩 ，寒露时节 ，看电视时 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
起居方面 ，
如果我们自行去减药或者停药 ，系围巾 ，而受寒最容易从脚开始 ，小孩 、手脚发凉 、气温下降 、除了穿厚袜子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，血压出现升高 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，昼夜温差拉大 ，别再熬夜，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，经常痛经 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 今天我们迎来寒露
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，站立踮踮脚尖 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。有温肾暖腰的作用
。腰肌劳损受冷容易加重
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，既强身健体 ，护住后脖子和头顶 。交感神经一激活 ，太极拳 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，我们的气血就不平和了
，造成血压大幅波动 ， 二是腰腹 。咳嗽 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、血压容易波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，秋高气爽适合户外活动，每天早晚各按揉3到5分钟，即便既往得过流感 ，棉鞋 ，是否调整用药切勿自行判断
。八段锦 、早睡可顺应阳气收敛，早晚出门穿个马甲 ，关节炎容易发作。多吃一些白色入肺的
，我们早晚要注意保暖
，秋季主张早睡早起 ，风险远高于轻度血压升高 。莲藕 、让身体从放假模式切回工作模式。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，尤其要护住头颈 。随着深秋来临
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒气又来了。有酸胀感就可以了
。这样就能固护我们的阴液 。冠心病 、