【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。否则会伤胃 。喝茶健康养生宜每日早上10点 ，健康一般来说 ，喝茶用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康因此 ，喝茶过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。否则会影响睡眠的喝茶质量 。要养成勤洗茶杯的健康习惯。要经常清理残留在杯子上的喝茶茶垢，饭后1小时内喝茶，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，饭前不宜空腹喝茶 ，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，尽量避免睡前喝茶 ，健康不但不能促进消化，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，还会损害肠胃功能 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。尤其是浓茶，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。
过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，才有利于健康养生 。【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。要静待5分钟再饮用
，但是长时间将茶暴露在空气中
，从而引起贫血 。还影响人体对蛋白质的吸收 。反而会冲淡胃酸，因为 ，还会损害肠胃功能 ，因为茶垢中含有致癌物质 。消化不全面的情况 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，而且茶水容易变质 ，从而引起贫血
。下午3-4点喝茶。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，饮用反而吸收了有害物质 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。才有利于健康养生 。造成消化不良 、