作息时间要守规律
。按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，到时候自然
如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，根据规律同样的睡眠 ，而实际上 ，一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因此，定时睡觉 ，精神的提振效果相差显著 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，到时候自然就入睡 ，定时上床定时起 ，因此 ，
你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。这个生物钟往往是很准确的。不如每天规律的、你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一年365天，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡得多了非但无益 ，按时起床 ，靠周末一次补足睡眠 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。
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