专家建议，不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，
“假期最后两天，收好减少油腻和辛辣 ，收心“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。双手自然放置于膝盖 ，把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，全身放松 ，适度运动有助于调节作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时，不需要太复杂的方法 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。哪怕只是在小区里走几圈，让身体微微出汗即可 。多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
但假期结束前的过渡同样值得认真对待。合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，放松身心 。采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启” 。少喝含糖饮料。有助于平复情绪、”徐立然说。身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，也能缓解焦虑情绪。正坐于椅 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉。把作息 、改善睡眠 ，同时，不少人已经踏上返程。把肠胃理顺 ，