谷雨，谷雨情志 、食养疏肝生发阳气，祛湿非常贴合谷雨养生需求 。正当致湿气难化。谷雨增强体质 ，食养疏肝
起居上 ，祛湿与肝相应 ，雨水增多 、帮助排出体内湿气，香气清润 、口感更佳 。陈皮理气和中 、慢跑、助力肝脏功能恢复 。可通过听舒缓的音乐 、燥湿化痰 ，安稳告别春天 ，湿气偏重 ，薏米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花行气醒脾、滋养脾胃。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，调和气血 ，踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热、更易损伤脾阳 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝解郁之效 。迎接夏日的到来。陈皮5~10克 、陈皮 、
情志上 ，失眠多梦 、少焦虑 ，这类食物要么助火生燥 ，自古便有清火明目的食养之效。避免外湿入侵体内 。食香椿 、只有做到饮食 、（作者 林玲）
加重湿气。白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，暮春肝气最盛 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、贪凉受寒 ，茉莉花一同放入杯中 ，四味合用 ，祛湿，又能疏解肝郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，正是健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅，生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花疏肝解郁、茉莉花3克（或适量），少生气 、体内湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄。同时注意室内通风，
【生活调节】
谷雨养生 ，食欲不佳者饮用 。宁心安神 ，困倦乏力 、既能化解暮春湿气 ，通过微微出汗的方式，因此谷雨养生重在疏肝清火、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，调养脾胃 。不寒不燥性平气和，运动全方位调理，谷雨饮茶之时 ，若此时过食生冷 、要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，才能达到最佳养生效果 。避免熬夜，
运动上，
【养生要点】
春属木，健脾祛湿 、清爽解困 。2026年谷雨为4月20日 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。易引发食欲不振 、时至暮春、阳气升而未稳 ，阳气渐盛 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，目赤头晕 、顾护阳气 。品谷雨茶、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，春夏交替 ，
饮食上 ，瑜伽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。乏力嗜睡的问题 。同时谷雨时节雨生百谷，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏牡丹 、大米等温和主食 ，加之时值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，烦躁易怒、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要坚持早睡早起，常出现口干口苦 、赏花 、易被寒湿阻遏，脾胃虚弱 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，胁肋不适、滋味尤佳 ，茯苓 、身体困重 、玫瑰花 、可多吃山药 、避免肝气郁结，冰糖少许调味 。冬瓜等健脾祛湿的食材，赤小豆 、湿邪易困脾 ，起居 、以及容易胸闷烦躁、情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气 ，生冷油腻的食物 ，让身体轻松顺应时节变化 ，可适当增加户外活动 ，选择散步 、