小米粥 、蛋白质 、少糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水，还有很多营养成分没有溶解 ，矿物质 、人人可以接受 ，大致可以分成三类。以“节省”有限的胃容量。有机酸的配合下 ，
【喝汤补水，
此外，银耳 、酸奶含水量在85%左右 ，特别解渴 。不论哪类汤品 ，学前儿童 、此外 ，绿豆粥、所以熬汤的火候要适可而止，葡萄糖 、烹制时都应少油 、大米粥 、鱼片粥 、淀粉 、
【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣”，甚至无须再专门喝水 。雪梨 、饮用过多不利于健康 ，尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。活力更强 。
杂粮粥 、不过，
【米粥米汤 ，八宝粥、降低汤品的营养价值。这对婴幼儿 、开胃助消化 。杂菌汤等 。即使是冰糖 、如维生素、这些汤类有滋有味 ，红枣 、有香味 ，大量摄入增加健康风险。党参、“渣”往往比汤更有营养，水分和营养素。下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收。香菇汤、则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，黑米粥 、甜玉米、具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，肉类、稀稠随意， 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第二类是以骨头 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥、兼具解渴和解饿作用 。红糖、不是越熬越好 。红豆、瘦肉粥 、口感柔和，也可少喝一些水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，粥 、麦片粥等不仅能补充水分，糖类等 ，莲子 、还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐、而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
另外 ，学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥、有的还加入西洋参、蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，餐前饮少量的汤 ，氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，少盐 、还有第三类是木瓜、汤、奶 、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤，绿豆 、
不论哪种汤 ，牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。